上海盈浦社区基金会扶持资助 盈浦辖区癌症病人关怀项目

2025-09-11

“双手搓热，轻轻捂住眼睛，跟自己的身体说声‘辛苦啦’……”由盈浦社区基金会资助扶持的《盈浦辖区癌症病人关怀项目》2025年首场团体沙龙温暖启幕，近30位癌症康复者围坐一堂，以“与身体对话”为主题，在呼吸、觉察与分享中，重新拥抱自己的身心，也遇见彼此的温暖。

一次“轻互动”：从“打招呼”开始，打破陌生与紧张

沙龙开场没有复杂的流程，而是从“轻量级”的自我介绍开始——“我是谁谁谁，最近通过艾贴，我的喉咙清爽好多”“我最近手脚总是暖暖的，吃饭也香”“我最近的眼睛明亮多了”“我这两天肩膀不那么沉了”。没有沉重的病情提及，只有对身体“小美好”的简单分享，成员们紧绷的肩膀渐渐放松，陌生感在轻声交流中慢慢消散。随后的“肢体小联结”更让现场暖意流动，大家跟着引导搓热双手捂向眼睛，再轻轻拍打手臂，掌心的温度透过皮肤传递到身体里，伴着一句“给身体打个招呼”，有人露出了久违的微笑。分组选出组长时，几位成员主动举手，“我愿意为大家服务！”“有需要喊我就好！”简单的互动里，信任的种子悄悄发芽。

一段“慢时光”：跟着呼吸，听见身体的“悄悄话”

“平时忙起来，是不是连肩膀酸了都没察觉？今天咱们就慢慢来，听听身体想说什么。”随着引导者温和的声音，成员们缓缓闭上眼，将双手放在大腿上，开始“鼻子吸气数3下，嘴巴呼气数5下”的呼吸练习。现场渐渐安静下来，只有均匀的呼吸声，有人轻轻调整坐姿，让身体更放松。

渐进式身体扫描环节，是整场沙龙最动人的时刻。从“感受双脚踩在地上的稳稳感”，到“留意腹部有没有轻轻起伏”，再到“停在有点酸的肩膀上”，引导者的声音像温柔的陪伴：“如果某个地方不舒服，不用躲开，就跟它说‘我知道你在，我陪着你’。”有成员悄悄红了眼眶，或许是第一次这样认真地“看见”自己的身体。

当呼吸与情绪链接时，有人在心里想起了照顾自己的老伴，有人念着常来探望的孩子，还有人想起了医院里耐心的护士——这些藏在心里的温暖，随着深呼吸，悄悄融进了与身体的对话里。

一场“心分享”：你的感受，我们都认真倾听

“刚才扫描到膝盖的时候，我觉得有点胀，但呼了几口气，好像没那么沉了。”“我想起我女儿了，她总说‘妈妈要好好照顾自己’，刚才在心里跟她说了谢谢。”分享环节，成员们你一言我一语，没有评判，只有倾听与共鸣。

遇到说“不知道怎么表达”的成员，工作人员会轻轻引导：“是不是像背了个小包袱似的？”；有人说“没想起任何人”，大家也会笑着回应：“能跟自己待一会儿，就很好啦！”每一段分享都被认真接住，每一种感受都被温柔肯定——在这里，“不舒服”不可怕，“没感觉”也没关系，真实的自己，就是最好的样子。

一份“小约定”：把温暖，带回日常生活里

“今天咱们不是学‘技巧’，而是找回跟自己对话的‘习惯’。”沙龙尾声， 一起回顾了这场与身体的“相遇”：从打招呼到慢呼吸，从听见身体的声音到想起心里的人，每一步都是治愈的开始。

最后，大家跟着做“双手捂心”的动作，齐声说“谢谢自己，也谢谢伙伴”，有人轻轻拥抱身边的人，有人眼里闪着光。离开前，每个人都记住了一个“小任务”：回家后看电视时，偶尔搓搓手、揉揉肚子，跟身体说句“辛苦你了”——这份与身体的温柔约定，会像一束光，照亮往后的每一天。

未来，盈浦社区基金会将继续在《盈浦辖区癌症病人关怀项目》，为更多康复者搭建温暖的交流平台，用专业与爱心，陪伴大家在身心康复的路上，走得更稳、更暖。

活动照片：